Zum einen bin ich überzeugt, dass bestimmte persönliche Erfahrungen, Erkenntnisse und Entwicklungen den wichtigsten Teil der Ausbildung zum Coach und Lebensberaterin ausmachen. C.G. Jung nannte diesen Prozess der Selbst-Werdung „Individuation“. Anhand eigener Krisen, Entwicklungen und Schwerpunkte, die sich in einem Leben herauskristallisiert haben, kann ich vor allem im Bereich Selbstwertgefühl, Beziehungen und Autonomie, berufliche Selbstständigkeit und Zielarbeit sowie Potenzialverwirklichung und Hochsensibilität auf weitreichende persönliche Erfahrungen zugreifen.
Die Ausbildung und die Berechtigung für das Gewerbe zum Lebens- und Sozialberater / Psychologische Beratung selbst ist in Österreich gesetzlich geregelt. Sie dauert mindestens 2,5 Jahre und umfasst rund 1.400 Stunden in Theorie und Praxis. Zusätzlich müssen für die Befähigung und Befugnis des Gewerbes mindestens 30 Stunden Selbsterfahrung nachgewiesen werden. In der Beratung greifen wir auf einen festgelegten Methodenkatalog zurück und wir sind Standesregeln verpflichtet.
Die Methoden der Lebens- und Sozialberatung basieren auf der Grundlage des philosophischen Dialoges und der psychologischen Beratung. Sie lassen sich folgenden Orientierungen zuordnen:
Allen Ansätzen dieser Richtung im Coaching liegt die Überzeugung zugrunde, dass jeder Mensch über ein inneres Entwicklungspotenzial verfügt. Im Mittelpunkt dieser Verfahren steht der Mensch mit seinem Streben nach Verwirklichung.
Um dich als KlientIn in deiner Entwicklung zu unterstützen, erhältst du im Coaching Anregungen, jedoch keine Ratschläge, denn deine Selbsterfahrung und deine Selbstverwirklichung stehen im Vordergrund. So kannst du gehemmte und/oder blockierte Persönlichkeitsanteile wieder entdecken und sie zielführend und konstruktiv integrieren. Zudem regen diese Methoden des Coachings deine Kreativität an. Sie erhöhen deine Handlungsfreude und das in Kontakt kommen, um zu deinem selbstverwirklichten Leben zu gelangen.
Zugrunde liegende, zielorientierte Ansätze für Coaching und Lebensberatung haben sich aus folgenden Schulen und therapeutischen Richtungen entwickelt:
In zielorientierten, systemisch-soziodynamischen Ansätzen steht das soziale System wie Familie, Paar oder Gruppe im Fokus.
Bekannte Ansätze systemisch-soziodynamischer Orientierung, aus denen sich Methoden der Lebens- und Sozialberatung entwickelt haben, sind die Systemische Familientherapie nach Virginia Satir oder die Systemische Kurzzeittherapie nach Steve de Shazer sowie dem Psychodrama nach Jakob Levy Moreno.
In Systemischen Ansätzen arbeite ich zum Beispiel mit dem Systembrett oder mit Systemischen Aufstellungen sowie mit Sesselarbeit.
In den zielorientierten, verhaltensmodifizierenden Ansätzen sehen wir ein bestimmtes Verhalten, das für dich nicht zielführend ist, als ein erlerntes Verhaltensmuster. Es zeigt sich als Reaktion in einer bestimmten Situation. Verhaltensmodifizierende Ansätze haben das Ziel, dieses Verhalten bewusst zu machen und es über Lernprozesse zu verändern.
Zur Anwendung kommt hier zum Beispiel Neurolinguistische Programmieren (NLP) nach John Grinder und Richard Bandler.
Deine Lebensgeschichte wird immer Lerngeschichte betrachtet. Es gibt nichts, was du „falsch“ gemacht hast, weil alles deiner Entwicklung und deinem Wachstum dient.
Diese Ansätze im Coaching und in der Lebensberatung widmen sich den unbewussten seelischen Vorgängen, die das Verhalten und Denken beeinflussen. Die zentrale Vorstellung ist, dass sich unter der Oberfläche des Bewusstseins Schichten befinden, die unbewusst starke Auswirkungen auf das bewusste Seelenleben haben.
Durch das Bewusstwerden ist es möglich, sich im Hier und Jetzt zu zentrieren und dadurch neue Möglichkeiten des Fühlens, Bewertens, Handelns und Erlebens zu finden.
Tiefenpsychologische Ansätze der Lebens- und Sozialberatung haben sich vor allem aus den Lehren der Psychoanalyse nach Sigmund Freud, der Individualpsychologie nach Viktor Adler sowie der Analytischen Psychologie nach Carl Gustav Jung entwickelt.
Körper-, bewegungs-, atmungs- und entspannungsorientierte Verfahren wie zum Beispiel Meditationen und Trance-Arbeit werden je nach Ausrichtung den vier psychologischen Grundorientierungen zugeordnet.
Eine detaillierte Beschreibung des offiziellen Methodenkataloges der Lebens- und Sozialberatung findest du hier.
Selbstliebe lernen ist ein fundamentaler Bestandteil eines selbstbestimmten, authentischen, erfüllten Lebens. Dennoch kämpfen viele Menschen mit einem Mangel an Selbstliebe.
Wie du Narzissten erkennst und warum du aus narzisstischem Missbrauch aussteigen musst, erkläre ich dir hier.
Können wir uns glücklich essen? In gewisser Weise ja! Denn bestimmte Lebensmittel sorgen tatsächlich auf körperlicher Ebene dafür, dass wir uns entspannter, glücklicher und zufriedener fühlen. Warum das so ist und welche das sind, verrate ich dir hier.
Wenn du mit Schattenarbeit Coaching deine Schatten ans Licht bringst, wirst du zu einem bewussten Menschen. Mit Schattenarbeit wirst du als Mensch "ganz", legst Masken und Rollen ab und machst dich auf den Weg zu deinem wahren Selbst, um ein authentisches Leben zu kreieren.
Falsche Verantwortungs-, Schuld- und Pflichtgefühle gepaart mit einem starken Harmoniebedürfnis machen anfällig für Psychovampire und Ausnützer. So kannst du nein sagen lernen und hörst auf, ein People Pleaser zu sein.
Wenn wir streiten, werden in unserem "Überlebenshirn" Stressreaktionsmuster aktiv. Die Imago-Beziehungstherapie unterscheidet zwei neuronale Rekationsmuster bei Beziehungsstress. Sie ziehen einander an!
Bei negativen Gedanken ist meistens der innere Kritiker mit am Werk. Der innere Kritiker ist ein Anteil der Persönlichkeit, der seine Berechtigung hat, aber in vielen Fällen zum Zerstörer wird.
Fühlst du dich als Mama in deinem Alltagskarussell gefangen? Hier findest du drei Tipps für mehr Leichtigkeit als Mama, die du gleich umsetzen kannst!
Der Autor Shawn Achor verrät in seinem schönen Buch "The Happiness Advantage", wie du in 7 Schritten aus der positiven Psychologie glücklicher und erfolgreicher wirst.
Perfektionismus ist die Überkompensation des Gefühls, nicht wertvoll zu sein. Er ist eine Maske als Schutz, um sich nicht als Mensch mit Schwächen zeigen zu müssen.
Jeder spricht von Selbstliebe und Selbstfürsorge. Doch was ist das eigentlich? Es ist mehr als ab und zu ein Schaumbad zu nehmen! Selbstfürsorge ist die Grundlage, um mit anderen zu teilen.
Wie viel Einfluss hast du auf die Ereignisse in deinem Leben? Wo glaubst du, liegt dein Locus of Control - bei dir selbst oder bei den anderen?
Die Transaktionsanalyse bezieht sich auf vier Lebenspositionen. Je nachdem kann diese Haltung als Grundlage eines "Vertrages" nützlich oder schädlich sein.
Mit Kindern kann es oft anstrengend werden. Umso wichtiger ist es für alle, andere Wege finden, als in einer hitzigen Situation in Schreien auszubrechen. Erster Schritt: Selbstfürsorge!
In welchen Gefühlen bewegst du dich vorrangig? Eher Missmut, Ärger, Stress und Angst oder Freude, Leidenschaft und Mut? Du kannst es verändern!
Diese Ernährungsregel des Bestsellerautors und US-Arztes Norman W. Walker ist so einfach umsetzbar und hat viele Vorteile.
Gesunde Scham schützt unsere Grenzen. Toxische Scham gibt das Gefühl, als Mensch grundlegend wertlos und falsch zu sein. Lass dich nicht mehr länger von ihr definieren!
Gesunde Schuldgefühle sind ein Schutz. Sie helfen, Grenzen einzuhalten. Generalisierte Schuldgefühle zeigen dir eine Heilungsaufgabe.
Viele psychische Angriffe haben ihren Ursprung in Kränkungen, und sie können zum Ping-Pong-Spiel werden. So kannst du aussteigen und wachsen.
In deiner Aura sind Gefühle, Erfahrungen und Erinnerungen gespeichert. So kannst du deine Aura stärken und reinigen.
Wenn Menschen in engen Beziehungen einander oft verletzen, steckt häufig (Selbst-)Sabotage dahinter.
Empathen sind hoch empfindsam. Sie brauchen wirksame Selbstschutz-Techniken, um nicht in eigenen und fremden Empfindungen zu „ertrinken“.
Wut ist ein schädliches Gefühl, wenn sie unterdrückt oder destruktiv ausgelassen wird. Ansonsten kann Wut sehr positiv und nützlich sein.
Der Beziehungs-Blueprint bestimmt, mit welchem potenziellen Partnern wir in Resonanz gehen und auf wen wir uns einlassen.
Eine toxische Beziehung besteht aus extremen Höhen und Tiefen. Sie gibt kaum Sicherheit und nimmt mehr, als sie gibt.
Das Innere Kind ist ein Anteil unserer Persönlichkeit, der in jedem erwachsenen Menschen lebt und Verletzungen erfahren hat. Wer sein Inneres Kind heilt, heilt sein Selbst.
Ängste beziehen sich häufig auf die Zukunft. Sie entstehen z.B. durch Gedankenkreisel, die wir im Kopf zusammen spinnen und die sich nach unten drehen. So steigst du aus!
